Wararka

 Saaxiibo badan ayaa la kulmi doona dhibaato la mid ah marka ay dooranayaan sariirta kalkaalinta qoyskooda ama naftooda: waxaa jira noocyo badan oo sariiraha kalkaalinta ah ee suuqa yaal, oo ay ku jiraan kuwa gacanta iyo kuwa korontada ku shaqeeya, iyo sidoo kale dib u habeynta iyo hawlaha leexinta… Sida loo doorto sariirta kalkaalinta saxda ah? Aaway sariirtii? Kaalay, iftiimi qodobada muhiimka ah✔️

☑️Sariirta kalkaalinta korontada iyo sariirta kalkaalinta gacanta
Dadka waayeelka ah ama bukaanada u baahan inay sariirta ku sii jiraan wakhti dheer oo dhaqdhaqaaqa xaddidan, sariiraha kalkaalinta korantada ayaa ah doorashada ugu habboon. Sariiraha kalkaalinta gacanta waxay u baahan yihiin shaqaale u go'ay inay ku shaqeeyaan oo aan saaxiibtinimo la lahayn waayeelka ama bukaanka. Sariirta kalkaalinta korantada waxay ka jawaabi kartaa baahiyaha kala duwan ee kalkaalinta iyo nolosha. Xagasha iyo dhererka sariirta waxaa lagu hagaajin karaa adiga oo si fudud u riixaya badhanka kantaroolka fog. Dadka da'da ah ama bukaanka ayaa iskood u qali kara inta ay miyir qabaan.

☑️Ha haysan hawlo badan, laakiin waa inay noqdaan kuwo la taaban karo
Waxaa jira sariiro xanaano oo badan oo suuqa yaal oo leh hawlo kala duwan. Qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa u muuqda mid weyn, laakiin kuma habboona in loo isticmaalo ficil ahaan. Tusaale ahaan, shaqada rogista ee caadiga ah, haddii xagasha leexintu aad u weyn tahay, waxay keeni doontaa waayeelka / bukaan-socodka inay ku dhuftaan ilaaliyaha badbaadada, iyo sidoo kale waxay kordhin doontaa khatarta waayeelka / bukaanka inay ka soo dhacaan sariirta; Shaqada daloolka musqusha waxay sababi kartaa dhibaatooyin xagga nadaafadda ah, sida kaadida oo ku firdhisa joodariga ama godadka qaabka sariirta way adagtahay in la nadiifiyo

taishaninc waxay ku talinaysaa marka aad dooranayso sariirta kalkaalinta, kaliya waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato dhowr hawlood oo aasaasi ah iyo kuwa la taaban karo:

1Dib u qaadida dhabarka, luminta lugaha, isku xirka dhabarka iyo lugaha: marka madaxa sariirta lagu hagaajiyo xagal raaxo leh, waxay ku haboonaan kartaa waayeelka / bukaanada Cunista (si looga hortago in la margado) ama daawashada TV-ga, iyo sidoo kale in laga fogaado nabarrada sariiraha, oof-wareen, caabuqa habdhiska kaadi mareenka iyo dhibaatooyinka kale ee ay keento nasasho sariir oo dheer; Hawlaha isku xirka lugaha iyo lugaha dhabarka ayaa u oggolaanaya waayeelka / bukaan-socodka inay si habboon u foorarsadaan lugahooda oo kor u qaadaan dhaqdhaqaaqa lugaha. hagaajinta wareegga dhiigga iyo si wax ku ool ah looga hortago atrophy muruqa.

2Qaadista sariirta oo dhan: Shaqada guud ee qaadista sariirta waxay sariirta ku hagaajin kartaa fadhi ku habboon waayeelka / bukaannada iyadoo loo eegayo dhererkooda; sariirta waxaa lagu hagaajin karaa meel hoose marka waayeelka/bukaanku seexdaan si loo yareeyo khatarta dhaawacyada ay sababaan dhicitaanku. khatarta; sariirta ayaa sidoo kale kor loogu qaadi karaa dhererka kalkaalinta ku habboon iyadoo lagu saleynayo dhererka daryeelaha ama xubnaha qoyska, si loo daryeelo caafimaadka dhabarka iyo dhexda ee daryeelayaasha iyo xubnaha qoyska.

3Sariiraha badbaadada ee dhinaca sariirta: Sariiraha kalkaalinta ee caadiga ah ee suuqa ku yaal waxaa ka mid ah ilaalin buuxda oo dhamaystiran iyo 3/4 nooc oo ilaalin ah. Dadka da'da ah ama bukaanada sariirta jiifa muddo dheer, ilaalin buuxda ayaa u ahaan doona badbaado; halka 3/4 nooca ilaaliyaha ay ku haboon yihiin dadka da'da ah ama bukaanada kuwaas oo daryeeli kara naftooda oo hubin kara xoriyadooda dhaqdhaqaaqa. Laakin u fiirso in dariiqa ilaalintu uu xasiloon yahay iyo in uu ruxi doono marka si xoog leh loo ruxo. Haddii dariiqa ilaaliyaha si fudud loo dejin karo, u fiirso inay si fudud gacmahaaga u soo jiidi doonto.

☑️Dooro qaab guri oo diiran
Caafimaadka jirku waa muhiim, laakiin caafimaadka maskaxda ee waayeelka/bukaanka lama iska indho tiri karo. Haddii aad dhigto sariir kalkaalin cad oo u eeg cusbitaalka oo ka samaysan walxaha ABS guriga, waxay dareemi doontaa qabow. Markaad dooranayso sariirta kalkaalinta, waxaa lagula talinayaa inaad doorato sariirta kalkaalinta alwaax oo leh dareen diirimaad. Qaabka alwaaxdu wuxuu kaloo ku habboon yahay qaabka qurxinta ee qoysaska intooda badan, taasoo siinaysa dareen lahaanshaha iyo diirimaad❤️